천연 액상 철분제 스파톤, 흡수율 정말 좋을까? 직접 먹어본 솔직 후기

우리 몸에서 철분은 중요한 영양소 중 하나로 손꼽힙니다. 만성 피로 및 무기력감, 어지럼증, 두통, 집중력 저하를 느끼는 현상은 철분 부족으로 생기는 증상이죠. 뿐만 아니라 철분이 부족하면 일상 생활의 활력과 면역력까지 영향을 받을 수 있습니다. 
오늘은 철분의 중요성, 철분제 섭취시 효능과 주의사항, 그리고 액상철분제 스파톤 후기까지 자세히 정리해 보겠습니다. 
 
 
철분
철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 하는 매우 중요한 미네랄입니다. 그리고 에너지 생성에 관여하며, 혈액 속 적혈구의 구성 성분인 헤모글로빈을 만드는데 필수적인 영양소입니다. 
 
철분의 역할
1. 산소 운반 (헤모글로빈 생성)
- 산소 부족 상태가 되면 쉽게 피로해지고 두통과 어지럼증, 숨이 차는 증상이 나타날 수 있습니다. 
2. 에너지 생성
- 세포 내에서 에너지를 만드는 과정에 관여하여 철분이 부족하면 아무리 쉬어도 회복이 안되는 피로감을 느끼게 됩니다. 
3. 두뇌 기능과 집중력 유지
- 뇌 역시 산소를 많이 사용하는 기관이라 철분이 부족하면 집중력 저하, 기억력 감소 및 무기력함이 나타날 수 있습니다. 
4. 면역력 유지
- 면역세포 기능에도 관여하여 부족할 경우 감기나 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 
5. 집중력 향상
- 성장기 어린이나 학생의 경우 철분이 부족하면 집중력이 저하되어 학습에 영향을 줄 수도 있습니다. 
 
그 외 철분이 부족할 경우 얼굴이 창백해지거나 손발이 차가움, 손톱이 약해지는 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분 손실이 반복되기 때문에 잠재적인 철분 부족 상태가 흔하게 나타날 수 있습니다. 
 
 
제가 추천하는 철분제! 천연 액상 철분제 스파톤, 꼼꼼히 살펴보아요!

천연 액상 철분제 스파톤

 

영국 북웨일스 스노우도니아 산맥 중심부의 청정 원천에서 직접 취수한 철분수를 담은 건강기능식품
 
1회분에 철분 = 5mg 
비타민C 함유
누구나 부담없이 즐길 수 있는 상큼한 사과맛
개별포장으로 편리한 휴대 
물없이 바로 섭취 가능한 액상 타입
24개월 이상 모든 연령층 섭취가능
 
액상형 형태로 흡수가 빠른편
 위에 부담이 비교적 적은 편
변비 부담이 적은 편
 

스파톤의 영양 정보

 

철분 보충이 특히 더 필요한 사람
여성 (생리 중인 경우나 생리양이 많은 분)
성장기 어린이와 청소년
임신 준비 중인 여성이나 임산부 및 수유중인 경우
쉽게 피로를 느끼는 분
어지러움을 자주 느끼는 분
채식 위주의 식사를 하는 분
다이어트, 운동 등으로 철분이 부족한 분
 
단, 질환이 있거나 복용중인 약이 있는분은 전문가 상담 후 섭취
 
 
 
철분 부족 자가 체크 리스트
1. 이유 없이 계속 피곤하다. (오후만 되면 급격히 지침)
2. 자주 어지럽고 머리가 띵하다. (갑자기 일어날 때 어지럽거나 머리가 멍한 느낌)
3. 조금만 움직여도 숨이 찬다. (운동 능력이 예전보다 떨어짐)
4. 집중력 저하 및 기억력 감소 (공부나 업무 집중이 잘 안되고 자주 멍해짐)
5. 손발이 차고 추위를 많이 탄다.
(다른 사람보다 유독 추위를 느끼고 손발이 항상 차가움)
6. 손톱 상태 변화 (손톱이 얇아지거나 평평해지고 잘 부러짐)
7. 피부가 창백해 보인다. (얼굴에 혈색이 없고 입술이나 눈꺼풀 안쪽이 옅은 색을 띔)
8. 심장이 두근거리는 느낌 (가만히 있어도 심장이 빨리 뛰고, 약간의 활동에도 심박수 증가)
9. 입 주변 이상 증상 (혀가 따갑거나 아프고 입술이 갈라짐)
 
체크 결과 해석
0 ~ 2개 정상 가능성 높음
0 ~ 3개  철분 부족 가능성 있음
6개 이상  검사 권장
 
 

공복 섭취와 비타민C 함께 섭취로 흡수율을 높이세요!

 
섭취시 주의 사항
공복 섭취가 흡수율이 좋음
비타민C, 채소나 과일과 함께 섭취시 철분 흡수 도움
커피나 녹차,우유와 함께 섭취시 철분 흡수 방해
철분제는 복용 전후 1~2시간 간격을 두고 섭취
과다 섭취는 변비, 복통, 속쓰림, 메스꺼움의 증상을 나타낼 수 있기에 주의
 
 
스파톤 철분제를 처음 먹었을때 쇠맛이 많이 느껴졌는데 
꾸준히 먹으니 쇠맛이 덜해졌어요. 이게 
채내 철분이 부족할수록 비위가 약해져 비린맛(쇠맛)을 더 강하게 느낀다고 하네요!
그리고 일반적인 철분제는 알약 형태가 많은데
스파톤은 액상형이라 알약을 못 먹는 저희 딸에겐 
안성맞춤의 철분제에요~
철분제는 공복에 섭취하면 흡수가 잘된다고 하잖아요~ 
스파톤은 위장 부담이 적어 아침 공복에도 부담없이 먹을 수 있고
철분제를 먹으면 변비를 경험하는 경우가 많은데 
상대적으로 이런 부작용도 덜한 편이었어요. 
철분이 아이들 집중력에도 좋아 
저희아들은 아침에 일어나면 스파톤 철분제로 시작한답니다.^^
 
건강은 어느 날 갑자기 좋아지는 것이 아니라, 
작은 관심과 꾸준한 실천이 모여 만들어지는 것이라고 생각합니다. 
오늘 소개해 드린 철분 관리 방법이 
조금이나마 일상 속 건강을 챙기는데 도움이 되었기를 바랍니다. 
뿅~*