눈건강 빌베리! 블루베리, 루테인과 차이점은? 효능과 섭취방법 총정리

요즘 스마트폰과 미디어 사용이 늘어나면서 눈의 피로를 줄이기 위한 식품들이 많은 관심을 받고 있습니다. 오늘은 눈건강에 빠질 수 없는 빌베리의 효능과 섭취방법, 블루베리와 루테인의 차이점도 알아보고 솔직한 제품 리뷰도 해보겠습니다.

빌베리는 무엇인가?
학명 : Vaccinium myrtillus L.
과명 : 진달래과
- 주로 북유럽과 산악지대, 북미, 아시아 일부 지역에서
자라는 식물로 작고 진한 보라색 열매를 맺습니다.
주요 활성성분 : 안토시아닌과 플라보노이드

빌베리의 유래 - 야간 비행 파일럿의 눈 건강 비결
2차 세계대전 당시 빌베리를 즐겨 먹었던 영국의 공군 조종사가 식빵 두께만큼 발라 먹었던 빌베리잼 덕분에 야간 시력이 좋아져 독일과의 전투에 도움이 되었다고 증언하였고, 눈을 뜨게 한다는 ‘Eye-opener’라 불리며 그때부터 주목받기 시작했습니다.

빌베리는 약 1,000년 동안 유럽에서 약으로 사용되어 왔으며 12세기 독일의 약초학자 ‘힐데가르트 폰 빙겐’의 기록에도 실렸습니다.

약리학적 연구에 따르면 콜레스테롤 개선, 죽상동맥경화 개선, 시력 향상 및 노화 방지 효과가 있음이 밝혀졌고
민간요법에 의하면 빌베리는 눈을 보호하고 혈관 상태를 개선하며 붓기를 줄이고 수렴작용을 한다고 합니다.

빌베리의 효능
1. 눈 건강 보호와 시력 관리에 도움
- 빌베리에 풍부하게 들어있는 안토시아닌 성분은 망막의 기능을 돕고, 눈의 피로를 줄이는데 도움을 줍니다.
•눈 피로 감소
•시력 보호
•야간 시력 개선 도움
•눈 건조 완화
•눈의 노화 예방

2. 항산화 작용과 면역력 강화
- 빌베리는 안토시아닌이 풍부하여 짙은 보라색을 띠며, 이는 항산화 성분으로 잘 알려져 있습니다. 항산화 작용은 우리몸의 세포 손상을 줄이고 면역력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
•면역력 유지
•노화 예방
•피로 회복
•세포 손상 감소

그 외 혈관 건강과 혈액순환 개선, 피부 건강과 노화 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

빌베리와 블루베리 차이
빌베리와 블루베리는 비슷해 보이지만 성분과 특징이 조금 다릅니다.
- 공통점
•베리류 과일
•항산화 성분 풍부
•눈 건강에 도움
- 차이점
•빌베리는 과육까지 진한 짙은 보라색인 반면 블루베리는 속은 연한 색을 띕니다.
•빌베리는 야생 위주로 재배되고, 블루베리는 재배 농가가 많습니다.
•빌베리의 안토시아닌 함량이 블루베리보다 높습니다.
•가격적인 면에서도 빌베리가 블루베리보다 비쌉니다.

빌베리와 루테인 비교
빌베리                           루테인
•눈 피로 감소                •눈의 황반 보호
•혈관 보호                    •노화성 시력 저하 예방
•항산화 작용                 •망막 보호

빌베리 외 눈 건강에 좋은 음식
•당근 - 베타카로틴 풍부, 시력 보호 도움
•계란 - 루테인 풍부, 눈 건강 도움
•시금치 - 루테인 풍부, 망막 보호 도움
•연어 - 오메가3 풍부, 눈 건조 완화 도움
•블루베리 - 항산화 작용, 눈 피로 완화 도움
•고구마 - 비타민A 풍부, 야맹증 예방 도움

빌베리 섭취 방법
빌베리는 다양한 형태로 섭취할 수 있어 생활 패턴에 맞게 선택할 수 있습니다.
•생과일 또는 냉동
•분말
•즙 또는 농축액
•차


분말 형태로 어디서나 간편하게 먹을 수 있는
‘오늘과일 빌베리’ 제품 꼼꼼히 살펴보겠습니다.

오늘과일 빌베리

오늘과일 빌베리의 상세 정보

1포 2g, 총 14포
빌베리 농축 분말 75%
스틱형 빌베리 분말 제품

고운 입자를 자랑하는 오늘과일 빌베리

입자가 아주 고와 목 넘길때 주의가 조금 필요했어요~

섭취 방법
그대로 물과 함께,
플레인 요거트에 섞어서,
각종 샐러드 드레싱 소스로도 뿌려서
기호에 맞게 드시면 됩니다.

이런 분께 추천드려요
눈이 쉽게 마르고 불편하신 분
스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 사용이 많으신 분
눈 건강에 관심이 있고 관리가 필요하신 분
건강한 라이프스타일을 추구하는 분
공부 시간이 긴 학생


저는 라섹을 했기에 눈건강에 신경을 많이 쓰는 편이에요
오메가3와 함께 오늘과일 빌베리를
꾸준히 챙기고 있답니다.
분말 제품이라 쉽게 섭취할 수 있고
맛도 정말 맛있어요!
플레인 요거트에 넣어 섞어먹는 방법도
너무 좋아해요~
신체의 오복 중 하나인 눈, 미리미리 관리 잘해서
건강한 눈으로 세상을 밝게 보자구요~
빌베리 챙겨 먹으며 우리함께 건강한 눈 만들어요!
뿅~*


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